10 Cara Agar Tubuh Merasa Nyaman Meskipun di Rumah Saja

 

    Semenjak merebaknya wabah virus corona atau Covid-19 di Indonesia, pemerintah mulai bertindak dengan menerapkan kebijakan pembatasan sosial yang mempengaruhi sebagian besar aktivitas kita. Selain itu, kita semua juga dihimbau untuk tidak berkerumun dan tidak bepergian alias di rumah saja.

Hal itu tentu akan membuat kita merasa bosan dan jenuh apabila terus menerus melakukan aktivitas hanya di dalam rumah. Nah, berikut adalah 10 kegiatan yang dapat membuat kita merasa nyaman dan tetap produktif walau di rumah saja.

1.        Mendengarkan Musik

Banyak yang menunjukkan bahwa mendengarkan musik memiliki manfaat yang positif bagi tubuh. Diantaranya adalah menghilangkan stress, mengurangi kegalauan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan kinerja akademik, dan masih banyak lagi. Berbagai jenis musik mulai dari yang slow sampai rock, semuanya memiliki manfaat masing-masing tergantung dari jenis musik yang kita suka atau yang menjadi favorit kita.

2.       Tidur Siang

Ternyata tidur siang tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak saja, tapi juga orang dewasa. Manfaatnya pun juga beragam, diantaranya adalah meningkatkan daya ingat, mempertajam kreativitas, meningkatkan konsentrasi, dan yang pasti membuat tubuh menjadi lebih bugar. Waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pada pukul 2 atau 3 siang. Lamanya waktu tidur yang baik adalah sekitar 20-30 menit, itu adalah yang ideal.

3.       Meditasi/Yoga

Meditasi/yoga merupakan latihan untuk menenangan pikiran agar dapat fokus dan tubuh tetap merasa tenang. Selain dilakukan di kelas yoga, meditasi juga dapat dilakukan di rumah. Tidak perlu menggunakan alat khusus apapun, kita hanya perlu tempat yang tenang dan nyaman. Manfaat meditasi ini juga sangat banyak. Diantaranya adalah memberikan ketenangan pikiran, menjaga keseimbangan jiwa dan emosi, melatih konsentrasi, hingga memberikan energi positif bagi orang-orang yang menderita sakit.

 4.       Membaca Buku

Kita semua juga sangat tahu bahwa buku adalah jendela dunia. Selain menambah pengetahuan, membaca juga dapat mengurangi stress, memperkuat otak, menguatkan daya ingat, hingga mengurangi depresi.

5.       Journaling

Banyak yang beranggapan bahwa journaling adalah kegiatan yang membosankan, itu karena tema yang monoton. Journaling justru salah satu cara untuk mengekspresikan diri. Agar tidak selalu monoton, kita dapat menggunakan bullet journal dan doodle journal. Kedua journal tersebut juga saling berkaitan. Alat tulis yang dibutuhkan juga beragam, yaitu spidol, pulpen gel, brush pen, pulpen berwarna, dan stabilo. Tema yang digunakan juga bisa sesuai dengan keinginan kita. Agar terlihat menarik kita bisa menggambar dan mewarnai tema doodle yang lucu-lucu dan beraneka ragam.

 6.       Telfon Teman

Saat di rumah saja dan tidak bisa kemana-mana, kita jadi jarang bertemu dengan teman atau kerabat keluarga lain. Solusinya yaitu chatlah mereka atau tefonlah mereka. Entah itu telfon biasa atau video call.

7.       Memakai Skincare

Meskipun di rumah saja, kita juga tetap harus memperhatikan kesehatan kulit wajah dan tubuh. Agar kulit wajah tetap sehat, bersih, dan cerah kita juga harus rajin merawat wajah dengan skincare yang tepat sesuai jenis kulit kita. Lakukan perawatan rutin setiap pagi dan malam hari menjelang tidur.

8.       Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat 

Hal yang paling penting menghadapi pandemi ini yaitu rajin mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Sayur, buah, air putih, dan susu tidak boleh ketinggalan dalam menu harian kita. Ini agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga. Kita juga boleh mengkonsumsi vitamin C agar tidak gampang sakit.

 9.       Menonton Film Dokumenter

Film dokumenter adalah film yang menyajikan tayangan fenomena nyata yang terjadi di sekitar kita. Manfaatnya adalah kita bisa memperoleh pengetahuan dan informasi baik dari dalam negeri maupun luar negeri. Film dokumenter dapat kita temukan pada acara-acara tertentu di televisi.

10.   Berdoa

Berdoa atau beribadah tidak boleh kita lewatkan dalam kehidupan kita. Apalagi menghadap wabah yang sangat mengerikan ini, kita harus selalu mendekatkan diri kepada Tuhan agar selalu dijauhkan dari segala macam penyakit yang berbahaya.